Schritt für Schritt lernen
Das ist im Videokurs enthalten
Die Videos bauen sinnvoll aufeinander auf. Du kannst alle Inhalte in deinem eigenen Tempo ansehen und wiederholen.
01 Video Kraul- und Rückenbeine
Beinbewegungen
Videolänge: ca. 30 Minuten
Kleine Bewegungen, ein langer Körper und ein gleichmäßiger Beinschlag: Dieses Video vermittelt die Grundlagen der Kraul- und Rückenbeine.
Inhalte – ein Auszug
- Grundlegende Übungen für Kraul- und Rückenbeine
- Tipps für lange Beine, lockere Füße und kleine Bewegungen
- Typische Fehlerbilder und leicht verständliche Korrekturen
- Spielerische Übungen mit Poolnudel und Schwimmbrett
- Aufbau einer ruhigen und stabilen Rückenlage
Passt zu dir, wenn …
Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die die grundlegenden Beinbewegungen von Kraul und Rücken kennenlernen möchten.
Gut zu wissen
Wasservertrauen, erste Gleitfähigkeit und eine grundsätzlich ruhige Bauch- und Rückenlage sind hilfreich.
02 Video Kraul- und Rückenschwimmen – erste Grobformen
Arm und Gesamtbewegung
Videolänge: ca. 16 Minuten
Dieses Video vermittelt grundlegende Armbewegungen für Kraul- und Rückenschwimmen und verbindet sie mit den Beinbewegungen zu ersten kurzen Grobformen.
Inhalte – ein Auszug
- Trockenübungen für Kraul- und Rückenarme
- Einfache Bewegungsbilder für Wassergefühl und Armführung
- Übungen am Beckenrand sowie mit Poolnudel oder Schwimmbrett
- Erste Verbindung von Arm- und Beinbewegungen
- Vorbereitung kurzer Kraul- und Rücken-Grobformen
- Realistischer Aufbau ohne Anspruch auf perfekte Feintechnik
Passt zu dir, wenn …
Schwimmende, die grundlegende Armbewegungen und erste kurze Grobformen von Kraul und Rücken verbinden möchten.
03 Video Kopfsprung und Rollwende
Weiterführend
Videolänge: ca. 21 Minuten
Kopfsprung und Rollwende werden zunächst an Land vorbereitet, anschließend am Beckenrand geübt und schließlich kontrolliert im Wasser zusammengeführt.
Inhalte – ein Auszug
- Vorbereitende Übungen an Land und am Beckenrand
- Kontrolliertes Abtauchen vom Sitz- bis zum kleinen Standkopfsprung
- Grundlagen für Körperhaltung, Eintauchen und Orientierung
- Vorbereitung der Rollbewegung mit Ausatmen durch die Nase
- Rolle zur Wand und Abdrücken in Rückenschwimmposition
- Zentrale Sicherheitshinweise für Kopfsprung und Rollwende
Passt zu dir, wenn …
Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die bereits sicherer im Wasser sind und Kopfsprung sowie Rollwende grundlegend kennenlernen möchten.
Gut zu wissen
Nur bei geeigneter Wassertiefe und dort üben, wo Kopfsprünge erlaubt sind. Tauchen, Ausatmen, Gleiten und Orientierung zur Wand werden vorausgesetzt.
