Schritt für Schritt lernen
Das ist im Videokurs enthalten
Die Videos bauen sinnvoll aufeinander auf. Du kannst alle Inhalte in deinem eigenen Tempo ansehen und wiederholen.
01 Video Wassergewöhnung – das Fundament
Grundlage
Videolänge: ca. 26 Minuten
Bevor Schwimmen gelingen kann, braucht es Vertrauen zum Wasser. Dieses Video zeigt zahlreiche spielerische Übungen, mit denen Wasser am Körper und im Gesicht zunehmend vertrauter werden kann.
Inhalte – ein Auszug
- Praktische Übungen für Badewanne, Pool und Schwimmbad
- Spielerische Gewöhnung an Wasser im Gesicht, Tauchen und Ausatmen
- Übungen für Motivation und zum Lösen von Ängsten
- Wichtige Hinweise zu Sicherheit, Aufsicht und Orientierung
- Erste Routinen zum Auftauchen und Finden des Beckenrandes
Passt zu dir, wenn …
Wasserunsichere Kinder sowie Jugendliche und Erwachsene, die zunächst Vertrauen zum Wasser aufbauen möchten.
Gut zu wissen
Freiwillig und ohne Drängen üben. Eine geeignete erwachsene Person bleibt unmittelbar in der Nähe.
02 Video Schweben und Gleiten
Wasserlage
Videolänge: ca. 19 Minuten
Wasser kann tragen. Dieses Video zeigt, wie Schweben und Gleiten in Bauch- und Rückenlage verständlich vorbereitet werden können und wie aus einer ruhigen Wasserlage erste Gleitbewegungen entstehen.
Inhalte – ein Auszug
- Übungen für eine ruhige Bauch- und Rückenlage
- Verständliche Hilfestellungen für Eltern und Begleitpersonen
- Schrittweises Reduzieren der Unterstützung
- Sinnvoller Einsatz von Poolnudel und weiteren Hilfsmitteln
- Erste Gleit-, Dreh- und Orientierungsübungen
Passt zu dir, wenn …
Kinder, Jugendliche und erwachsene Schwimmanfänger, die Wasserlage, Schweben, Gleiten und erste Drehungen kennenlernen möchten.
Gut zu wissen
Wasser im Gesicht sollte zumindest kurz akzeptiert werden können. Sonst zuerst mit „Wassergewöhnung“ beginnen.
03 Video Brustschwimmen lernen
Erste Grobform
Videolänge: ca. 43 Minuten
In diesem Video werden Brustbeine und Brustarme verständlich vorbereitet und zu einer ersten Grobform des Brustschwimmens verbunden.
Inhalte – ein Auszug
- Trocken- und Wasserübungen für Brustbeine und Brustarme
- Kindgerechte Bewegungsbilder
- Hilfestellungen mit Poolnudel, Schwimmbrett und Beckenrand
- Erste Koordination von Armen, Beinen, Atmung und Gleiten
- Tipps für kurze selbstständige Schwimmstrecken und sichere Orientierung
- Grundlagen der Selbstrettung
Passt zu dir, wenn …
Schwimmanfänger, die Brustbeine, Brustarme und eine erste Grobform des Brustschwimmens aufbauen möchten.
Gut zu wissen
Grundlegende Wassergewöhnung, kurzes Gleiten und Orientierung zum Beckenrand sollten bereits möglich sein.
04 Video Kraul- und Rückenbeine
Beinbewegungen
Videolänge: ca. 30 Minuten
Kleine Bewegungen, ein langer Körper und ein gleichmäßiger Beinschlag: Dieses Video vermittelt die Grundlagen der Kraul- und Rückenbeine.
Inhalte – ein Auszug
- Grundlegende Übungen für Kraul- und Rückenbeine
- Tipps für lange Beine, lockere Füße und kleine Bewegungen
- Typische Fehlerbilder und leicht verständliche Korrekturen
- Spielerische Übungen mit Poolnudel und Schwimmbrett
- Aufbau einer ruhigen und stabilen Rückenlage
Passt zu dir, wenn …
Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die die grundlegenden Beinbewegungen von Kraul und Rücken kennenlernen möchten.
Gut zu wissen
Wasservertrauen, erste Gleitfähigkeit und eine grundsätzlich ruhige Bauch- und Rückenlage sind hilfreich.
05 Video Kraul- und Rückenschwimmen – erste Grobformen
Arm und Gesamtbewegung
Videolänge: ca. 16 Minuten
Dieses Video vermittelt grundlegende Armbewegungen für Kraul- und Rückenschwimmen und verbindet sie mit den Beinbewegungen zu ersten kurzen Grobformen.
Inhalte – ein Auszug
- Trockenübungen für Kraul- und Rückenarme
- Einfache Bewegungsbilder für Wassergefühl und Armführung
- Übungen am Beckenrand sowie mit Poolnudel oder Schwimmbrett
- Erste Verbindung von Arm- und Beinbewegungen
- Vorbereitung kurzer Kraul- und Rücken-Grobformen
- Realistischer Aufbau ohne Anspruch auf perfekte Feintechnik
Passt zu dir, wenn …
Schwimmende, die grundlegende Armbewegungen und erste kurze Grobformen von Kraul und Rücken verbinden möchten.
06 Video Kopfsprung und Rollwende
Weiterführend
Videolänge: ca. 21 Minuten
Kopfsprung und Rollwende werden zunächst an Land vorbereitet, anschließend am Beckenrand geübt und schließlich kontrolliert im Wasser zusammengeführt.
Inhalte – ein Auszug
- Vorbereitende Übungen an Land und am Beckenrand
- Kontrolliertes Abtauchen vom Sitz- bis zum kleinen Standkopfsprung
- Grundlagen für Körperhaltung, Eintauchen und Orientierung
- Vorbereitung der Rollbewegung mit Ausatmen durch die Nase
- Rolle zur Wand und Abdrücken in Rückenschwimmposition
- Zentrale Sicherheitshinweise für Kopfsprung und Rollwende
Passt zu dir, wenn …
Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die bereits sicherer im Wasser sind und Kopfsprung sowie Rollwende grundlegend kennenlernen möchten.
Gut zu wissen
Nur bei geeigneter Wassertiefe und dort üben, wo Kopfsprünge erlaubt sind. Tauchen, Ausatmen, Gleiten und Orientierung zur Wand werden vorausgesetzt.
07 Video Trockenschwimmübungen für zu Hause
Üben an Land
Videolänge: ca. 24 Minuten
Viele Schwimmbewegungen lassen sich bereits an Land verständlich vorbereiten. Dieses Video vereint ausgewählte Trockenübungen aus der gesamten Mission2Swim Academy.
Inhalte – ein Auszug
- Übungen für Atmung, Körperspannung und Wasserlage
- Trockenübungen für Brust-, Kraul- und Rückenbewegungen
- Leicht verständliche Merksätze und Bewegungsbilder
- Vorbereitung von Kopfsprung und Rollwende
- Kurze Übungen ohne großen Materialaufwand
- Hinweise für sicheres und spielerisches Üben an Land
Passt zu dir, wenn …
Eltern und Kinder sowie Jugendliche und Erwachsene, die Schwimmbewegungen an Land vorbereiten oder ergänzend wiederholen möchten.
Gut zu wissen
Langsam und ohne Druck üben. Rollen nur auf einer geeigneten weichen Unterlage ausführen.